EDUCACION FISICA I

EDUCACIÓN FÍSICA I

PRIMER GRADO A, B Y C

MI SALUD Y MIS DESEMPEÑOS DE HABILIDADES Y 

DESTREZAS

1-      INVESTIGAR Y ESCRIBIR DEFINICIONES (EN TU CUADERNO O A COMPUTADORA) LOS SIGUIENTES TEMAS:

¿QUE ES LA MOTRICIDAD?

¿QUE ES LA CREATIVIDAD?

2-      DESCRIBE LO QUE CONSTITUYEN LOS SIGUIENTES APARATOS Y SISTEMAS (CIRCULATORIO, RESPIRATORIO, LOCOMOTOR Y NERVIOSO) REALIZANDO UN DIBUJO, MAPA CONCEPTUAL O ESCRITO ACERCA DE CADA UNO DE LOS APARATOS.

3-      INVESTIGAR Y ANOTAR EN SU CUADERNO LOS FUNDAMENTOS TECNICOS DEL VOLEIBOL Y SUS REGLAS.

Con base a lo investigado poner en práctica los fundamentos del voleibol creando el juego en tu hogar de manera individual o incluyendo algún familiar. (Puedes apoyarte en videos de youtube para complementar tu actividad)

Actividades físicas recomendadas para este periodo de descanso. (Tendrás que tomar fotografías o video de los siguientes ejercicios para obtener tu participación)

Toda actividad a realizar se iniciara con un calentamiento previo  (5 min)

Capacidad física	Ejercicio
FUERZA Durante todo el periodo	-Lagartijas -Abdominales -Sentadillas -Dorsales Realizar 4 series de 25 repeticiones eligiendo 2 opciones por día
RESISTENCIA Primera semana	Saltos laterales -pies juntos -saltos adelante y atrás -lado izquierdo y derecho -salto lateral -Elevando rodillas a la altura de su pecho Cada uno de  los ejercicios serán durante 30 segundos
VELOCIDAD Segunda semana	-Ejercicio de Skeeping (paso yogui) a toda velocidad 30 segundo por ejercicio -Ejercicio de semáforo en un espacio de 3 metros

Todo ejercicio o actividad física se finalizara con ejercicios de flexibilidad (5 min)

Recomendaciones: Llevar una buena alimentación, hidratación e higiene.